2018年 10月 02日
血圧を下げる努力!
明日は朝食抜きで血圧の検査がある
2週間前に高血圧で受診してから
元々減塩してたけど
更に塩分を控えるように気をつけた
例えば
朝食に卵焼きを作る時
卵2個に麺つゆを小さじ一杯入れてた所を
小さじ2分の1に減らしたり
温野菜のサラダのドレッシング味付けを
ポン酢とマヨネーズで和えてたのを
お酢メインでポン酢少々にしたり
味噌汁の味噌も今迄の3分の2に減らし…
だしパックをやめて
昆布や干し椎茸で出汁を取ったり
平均すると少し血圧が落ちてきた気がする
明日の検査、無事に終わるといいなぁ❤️
今夜は和食!
因みに、家庭用血圧計
血圧アプリに入れてる。
たまに朝の血圧が190超えとかあるけど
減塩に気をつけてからはそこまで上がってない
170超えて、2回目とか計っても下がらなければ
飲む薬を処方されてる。
常に薬飲むのはさけたいね〜
by tomo-necochin
| 2018-10-02 21:08
| 自分のコト
|
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